Fakta Mengapa Telur berguna bagi kebugaran Anda
Telur adalah sumber protein yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu dalam menjaga kebugaran tubuh. Telur mengandung asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun otot, jaringan, dan organ. Telur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, B12, D, dan zat besi. Selain itu, telur juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaat kebugaran tubuh yang optimal dari telur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
Nutrisi yang terdapat di dalam sebutir telur berguna buat kebugaran badan Anda . Mengonsumsi telur merupakan metode terbaik yang dapat Anda laksanakan buat membagikan dorongan bagi kebugaran. tidak cuma kaya akan vitamin, telur juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya.
Dikutip dari besthealthmag, berikut ini ialah fakta mengapa Anda jelas jelas butuh mengonsumsi telur:
1. Kaya akan vitamin
Dengan mengonsumsi telur, banyak faedah vitamin yang dapat Anda dapatkan buat kebugaran badan. Kandungan vitamin B2 (riboflavin) dalam terlur berguna menolong badan Anda memecah makanan menjadi energi. Vitamin B12 (cobalamin) serius buatmemproduksi sel darah merah, serta vitamin A (retinol) berguna buat penglihatan. sementara vitamin E (tocopherol) bermanfaatmenghadapi radikal bebas yang bisa mengakibatkan kehancuran jaringan serta sel yang bisa mengakibatkan kanker.
2. membuat turun berat badan
Sebuah studi yang dilaksanakan oleh Rochester Center for Obesity Research mendapatkan bahwa, mengonsumsi telur saat sarapan bisa menolong melimit bentuk makanan kalori (tidak lebih dari 400 kalori) selama hari.
Tak cuma itu telur bikin kenyang lebih lama sehingga lebih memilih bikin Anda buat tak mengonsumsi camilan terhadap pagi atau siang hari.
3. Mengandung mineral penting
Telur mengandung zat besi, seng serta fosfor, mineral yang amat serius bagi badan Anda. Zat besi amat dibutuhkan oleh perempuan saat haid, pasal bila zat ini tak terpenuhi tersebutkan Perihal ini dapat mengakibatkan perempuan gampang lelah serta marah.
Sementara itu, seng merawat proses kekebalan badan Anda dalam keadaan sempurna serta menolong badan menggantimakanan menjadi energi. Sedangkan, fosfor serius buat kebugaran tulang serta gigi.
Telur juga mengandung sebanyak unsur pelarut layaknya yodium yang diperlukan buat bikin hormon tiroid. sedangkan selenium, antioksidan yang bisa menolong kurangi resiko kanker.
4. Protein
Satu butir telur mengandung 70 sampai 85 kalori serta sekitar 6,5 gram protein. Itu bermakna tiga butir telur (210 sampai 255 kalori) menyediakan 19,5 gram protein. kurang lebihnya keperluan perempuan sekitar 50 gram sehari, jadi dengan konsumsi tiga butir saja dapat dibayangkan hampir setengah dari bentuk makanan protein harian Anda dapat terpenuhi.
5. Mencegah kanker payudara
Sebuah studi yang dilaksanakan Harvard University mendapatkan jikalau mengonsumsi telur saat anak-anak dapat menolongmencegah kanker payudara saat dewasa. terhadap tahun 2005, studi lain juga tunjukkan jikalau perempuan yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu mempunyai resiko 44 persen lebih rendah terserang kanker payudara dibanding perempuanyang cuma makan dua atau lebih sedikit telur tiap minggu.
Sementara studi dari University of North Carolina mengungkapkan, jikalau kolin yang terkandung terhadap kuning telur bisakurangi resiko kanker payudara hingga 24 persen. Kuning telur mengandung 125,5 miligram kolin hampir sekitar seperempat bentuk makanan harian yang direkomendasikan.
Itulah sebab mengapa kuat jikalau Anda butuh mengonsumsi telur tiap hari, buat menunjang keperluan protein di badan Anda. tidak cuma itu, bila dikonsumsi dalam limit yang safe telur juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang mempunyaiperan serius dalam memenuhi keperluan makanan bugar serta seimbang.
Demikianlah artikel kesehatan tentang Fakta Mengapa Telur berguna bagi kebugaran Anda, semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat bagi para pembaca setia blog Pustaka Ilmu. terimakasih
Untuk mendapatkan manfaat kebugaran tubuh yang optimal dari telur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Konsumsi telur yang berkualitas tinggi. Pilihlah telur yang berasal dari ayam yang diberi pakan yang sehat dan terbebas dari zat-zat kimia. Telur yang diolah dengan baik juga akan mengandung nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan telur yang diolah dengan buruk.
- Konsumsi telur dengan tepat. Telur dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah atau dimasak dengan cara yang sehat, seperti diolah dengan mentega atau minyak zaitun. Jangan lupa untuk membersihkan telur dengan benar sebelum diolah, dan hindari memasak telur dengan cara yang terlalu panas seperti digoreng, karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya.
- Konsumsi telur dengan tepat jumlah. Telur dapat dikonsumsi secara teratur, namun jangan terlalu berlebihan. Satu atau dua telur per hari merupakan jumlah yang tepat untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengubah pola makan Anda.
Dikutip dari besthealthmag, berikut ini ialah fakta mengapa Anda jelas jelas butuh mengonsumsi telur:
1. Kaya akan vitamin
Dengan mengonsumsi telur, banyak faedah vitamin yang dapat Anda dapatkan buat kebugaran badan. Kandungan vitamin B2 (riboflavin) dalam terlur berguna menolong badan Anda memecah makanan menjadi energi. Vitamin B12 (cobalamin) serius buatmemproduksi sel darah merah, serta vitamin A (retinol) berguna buat penglihatan. sementara vitamin E (tocopherol) bermanfaatmenghadapi radikal bebas yang bisa mengakibatkan kehancuran jaringan serta sel yang bisa mengakibatkan kanker.
 |
| Fakta Mengapa Telur berguna bagi kebugaran Anda |
Sebuah studi yang dilaksanakan oleh Rochester Center for Obesity Research mendapatkan bahwa, mengonsumsi telur saat sarapan bisa menolong melimit bentuk makanan kalori (tidak lebih dari 400 kalori) selama hari.
Tak cuma itu telur bikin kenyang lebih lama sehingga lebih memilih bikin Anda buat tak mengonsumsi camilan terhadap pagi atau siang hari.
3. Mengandung mineral penting
Telur mengandung zat besi, seng serta fosfor, mineral yang amat serius bagi badan Anda. Zat besi amat dibutuhkan oleh perempuan saat haid, pasal bila zat ini tak terpenuhi tersebutkan Perihal ini dapat mengakibatkan perempuan gampang lelah serta marah.
Sementara itu, seng merawat proses kekebalan badan Anda dalam keadaan sempurna serta menolong badan menggantimakanan menjadi energi. Sedangkan, fosfor serius buat kebugaran tulang serta gigi.
Telur juga mengandung sebanyak unsur pelarut layaknya yodium yang diperlukan buat bikin hormon tiroid. sedangkan selenium, antioksidan yang bisa menolong kurangi resiko kanker.
4. Protein
Satu butir telur mengandung 70 sampai 85 kalori serta sekitar 6,5 gram protein. Itu bermakna tiga butir telur (210 sampai 255 kalori) menyediakan 19,5 gram protein. kurang lebihnya keperluan perempuan sekitar 50 gram sehari, jadi dengan konsumsi tiga butir saja dapat dibayangkan hampir setengah dari bentuk makanan protein harian Anda dapat terpenuhi.
5. Mencegah kanker payudara
Sebuah studi yang dilaksanakan Harvard University mendapatkan jikalau mengonsumsi telur saat anak-anak dapat menolongmencegah kanker payudara saat dewasa. terhadap tahun 2005, studi lain juga tunjukkan jikalau perempuan yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu mempunyai resiko 44 persen lebih rendah terserang kanker payudara dibanding perempuanyang cuma makan dua atau lebih sedikit telur tiap minggu.
Sementara studi dari University of North Carolina mengungkapkan, jikalau kolin yang terkandung terhadap kuning telur bisakurangi resiko kanker payudara hingga 24 persen. Kuning telur mengandung 125,5 miligram kolin hampir sekitar seperempat bentuk makanan harian yang direkomendasikan.
Itulah sebab mengapa kuat jikalau Anda butuh mengonsumsi telur tiap hari, buat menunjang keperluan protein di badan Anda. tidak cuma itu, bila dikonsumsi dalam limit yang safe telur juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang mempunyaiperan serius dalam memenuhi keperluan makanan bugar serta seimbang.
Demikianlah artikel kesehatan tentang Fakta Mengapa Telur berguna bagi kebugaran Anda, semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat bagi para pembaca setia blog Pustaka Ilmu. terimakasih
Post a Comment for "Fakta Mengapa Telur berguna bagi kebugaran Anda"
Post a Comment